■10日間で１ラウンドとし、データ入力をしますと、お食事カレンダー右上にある各アイコンが
カレンダー内に表示されます。かわいいアイコンたちが皆様の食事管理をアシストします。

インフォメーション

画面右側のインフォメーションには、ＦＯＯから皆様へのお知らせが届きますのでチェックをお忘れなく。

食事内容入力

■「朝ごはん」「昼ごはん」「夜ごはん」を選択し、毎日の食べたものを「メニューの検索」から選び記録します。

• メニュー検索は、カテゴリー別に分かれており、各メニューは「ひらがな」で検索できます。
• 食事の摂取量は「少なめ」「普通」「多め」から選択でき、入力後、画面右側の「食べたもの」欄の茶碗に入ったご飯の量という形で茶碗のアイコンが表示されます
  
• 削除の際は、右端の赤いのボタンをクリックしてください。
  
  注意）　登録メニューにない食事は、それに近いものを選択してください。

メニュー・カテゴリー分類について

カテゴリーは、主だった食品ごと、栄養成分ごとに分類していますが、一般的に使用頻度の高い食品や組み合わせ頻度の高い食品を検索しやすくするため、同一カテゴリー内にも重複して設定している場合があります。ご了承ください。

例）食パン（パン・菓子パン・ジャム類）とマーガリン

（分類も栄養成分は全く違いますが、組み合わせ使用頻度が高いので同一カテゴリーに加えています。）

対策マークについて

　　

■メニューを入力しますとデータ表示の画面に「減塩」、「糖尿病対策」、「高脂血症対策」、「高カロリー食」、「低カロリー食」、「食物繊維が多め」、「ビタミンＢ群が多め」、「ビタミンＣが多め」の８項目についてＦＯＯ独自の基準により各メニューに対して表示していますのでご参考ください。
※但し、お菓子類、飲み物、嗜好飲料、ナッツ類、乳製品、インスタントラーメン、ファーストフード、果物、サプリメント、加工品、漬物類は除きます。

ＦＯＯ独自の基準とは

　　体重・血液検査入力　

皆様が健康管理を行う上で、日々の変化を読み取ることができる重要なデータです是非ご入力ください。

　日記入力

毎日のできごとや気づいたこと、わからないことや独り言など書き込んでください。時々ＦＯＯから「交換日記風」のお便りが皆様の日記に届きます。 なお、ご質問やお問い合わせはお問い合わせページからアクセスしてください。

　運動記録入力

■今日おこなった運動を「運動メニューの検索」から選び記録します。

• 運動メニューの検索は、カテゴリー別に分かれており、運動メニューの名前の一部でも検索できます。
• 運動時間は、はじめ「10分」に設定されていますので、自由に変更してください。画面右側の「運動記録」欄に、選択した運動メニューと時間と消費カロリーが表示されます。
  
• 削除の際は、右端の赤いのボタンをクリックしてください。
  
  注意）　登録メニューにない運動は、それに近いものを選択してください。

食事＆その他

この画面では、入力した食事のカロリーと対策マークが表示され、「摂取栄養素」では入力したお食事内容から各栄養素を棒グラフ化していますので各栄養素の過不足を今後のメニュー選択にお役立てください。

栄養成分表示

選択した食事のメニュー名をクリックすると栄養成分の詳細データが表示されます。是非ご参考ください。

　注意）ここでの栄養成分詳細表示は、メニュー表示の「普通量」を算出し　　　　てお知らせしています。 「少なめ」「多め」を選択された場合、 栄養成　　　　分詳細表示と異なる場合がありますのでご注意ください。

シミュレーション機能　

データ入力機能を活用し、これから「食べる予定」の食事を入力することで摂取栄養素シミュレーションが可能となります。シミュレーションの結果から登録されているメニュー「栄養素ランキング」を参考に、今後摂取する食事内容をご検討いただくことができます。

削除の際は、右端の赤いのボタンをクリックしてください。

ラウンド集計データ

お食事カレンダーで10日間の体重・体脂肪・ウエストの入力が完了しますと、「ラウンド集計データ」から10日間の平均データをみることができます。

お食事カレンダーで3ヶ月間の体重・体脂肪・ウエストの入力が完了しますと、「ラウンド集計データ」から3ヶ月間の平均データをみることができます。

お食事カレンダーで6ヶ月間の体重・体脂肪・ウエストの入力が完了しますと、「ラウンド集計データ」から6ヶ月間の平均データをみることができます。

用語集

わからない用語や栄養素の話がでてきたら「用語集」を開いてみてください